Kiat Untuk Membersihkan Paru Paru Kotor Akibat Rokok – Fakta bahwa merokok itu berbahaya sudah diketahui hampir semua orang, termasuk perokok itu sendiri. Sayangnya, tidak banyak dari mereka yang mengindahkan peringatan tersebut karena sudah terlanjur kecanduan dan sulit melepaskan kebiasaan tersebut.
Bahkan, dampak buruknya tidak hanya menimpa pengguna langsung, tapi juga perokok pasif yang ikut menghisap asap. Terbukti dengan maraknya pemberitaan mengenai korban meninggal akibat gangguan paru-paru akibat menghirup asap rokok orang lain. Paru-paru merupakan organ tubuh yang paling rentan terhadap dampak buruk zat-zat yang terkandung dalam rokok.
Kiat Untuk Membersihkan Paru Paru Kotor Akibat Rokok
Nah, untuk menetralisir dampak buruk nikotin, berikut beberapa cara membersihkan paru-paru dari paparan asap rokok yang berbahaya. Baik perokok aktif maupun pasif patut mencobanya.
Berolahraga secara teratur
Racun dan nikotin yang bermula pada asap rokok mesti dihilangkan agar tidak terus sembunyi. Tatkala metabolisme dalam tubuh bertambah seiring berolahraga badan pasti akan lebih cepat dalam membakar nikotin yang akan dikeluarkan melalui keringat.
Olahraga bisa membantu untuk meningkatkan daya muat paru-paru dan mengoptimalkan semua sistem kardiovaskular. Meskipun ketika jarang bergerak tubuh justru menjadi lemas sehingga memicu banyak penyakit.
Bagi sebagian orang yang baru saja berhenti untuk merokok olahraga bisa meringankan proses kesembuhan paru-paru dan melancarkan sirkulasi tubuh. Jika dilakukan secara rutin, olahraga juga menjadi salah satu cara efektif membersihkan paru-paru perokok.
Meski begitu, jika Anda menderita gangguan pernapasan kronis akibat merokok, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Biasanya dokter tetap memperbolehkan Anda berolahraga, namun jenis dan intensitasnya perlu disesuaikan terlebih dahulu.
Istirahatlah dari produk susu, gantikan dengan secangkir teh hijau di malam hari sebelum tidur
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang banyak mengandung antioksidan sebagai detoksifikasi dalam tubuh, termasuk nikotin yang terkandung dalam asap rokok. Tak hanya itu, kehebatan teh hijau juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan fungsi hati dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Minumlah secangkir teh hijau setiap malam sebelum tidur sebagai awal program pembersihan paru-paru Anda.
Setelah bangun tidur, minumlah air hangat yang diberi perasan jeruk nipis
Selain bermanfaat dalam kecantikan lime mempunyai fungsi yang baik untuk membersihkan paru-paru dari bahan kimia berbahaya pada rokok. Jeruk nipis adalah salah satu sumber vitamin C dan sebagai antioksidan tinggi yang bermanfaat mencegah radikal bebas dan juga berfungsi membatasi kerja enzim yang membangkitkan sel kanker dan termasuk juga kanker paru-paru. Bersumber pada hasil analisa, air jeruk nipis efektif menurunkan kadar nikotin di paru-paru hingga 70 persen, lo!
Beberapa jam setelah sarapan, konsumsilah jus wortel untuk mendapatkan suntikan alkaline
Tidak sekedar berkhasiat untuk kesembuhan mata wortel adalah salah satu sumber basa untuk melindungi sel-sel sehat dalam tubuh dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, termasuk melawan nikotin. Wortel sangat baik dikonsumsi mentah atau dikukus. Anda bisa mengonsumsi jus wortel secara rutin sebagai asupan harian beberapa jam setelah sarapan.
Konsumsi banyak selenium untuk memperkuat selaput paru-paru
Selenium merupakan sumber mineral yang merangsang enzim bersama dengan vitamin E untuk memperkuat membran paru-paru. Hasilnya mengungkapkan bahwa jumlah selenium dalam tubuh berbanding terbalik dengan jumlah sel kanker. Artinya, jika kadar selenium tinggi, maka jumlah sel kanker akan turun atau bahkan hilang.
Mengonsumsi kedelai juga efektif meningkatkan fungsi paru-paru yang rusak akibat bahaya nikotin
Kedelai merupakan salah satu bahan makanan yang dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan mulai dari tahu, tempe atau bahkan untuk dijadikan susu kedelai. Kedelai mengandung flavonoid yang dapat berperan sebagai anti inflamasi pada paru-paru. Selanjutnya kedelai juga bisa dikonsumsi agar bisa menjaga paru-paru dari nikotin penyebab kanker. Mengonsumsi kedelai secara teratur bisa menolong Anda dalam membetulkan manfaat paru-paru yang rusak akibat bahaya nikotin.
Jangan malas melakukan latihan pernafasan yang baik untuk melatih paru-paru
Olahraga teratur sangat baik untuk paru-paru. Lakukan dengan cara sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi di udara segar. Tidak hanya membantu memberikan energi bagi tubuh tetapi juga memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel-sel paru-paru. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk menempa pernapasan perut agar membersihkan dan memperkuat paru-paru.
Menghirup uap air hangat dengan tetesan minyak kayu putih untuk membersihkan sistem pernafasan
Cara ini merupakan cara yang sangat layak untuk dicoba karena luar biasa. Yang perlu Anda lakukan hanyalah merebus air dan meneteskan minyak kayu putih ke dalamnya. Setelah mendidih dan masih panas, hirup uap airnya. Melakukannya selama 3 hari jelas akan membuat paru-paru menjadi lebih sehat dan bersih.
Konsumsi air putih secara teratur juga baik sebagai detoksifikasi untuk mencegah tubuh dari racun rokok
Pentingnya menjaga asupan air harian tidak boleh dianggap remeh. Minum air putih yang cukup membantu melancarkan metabolisme dalam badan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, air juga dapat digunakan untuk mengeluarkan racun yang masuk ke dalam tubuh melalui rokok yang dihisap setiap hari. Minum air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 2 liter setiap hari atau sekitar 8 gelas setiap hari.
Gunakan pembersih udara di rumah
Salah satu metode bersihkan paru-paru untuk para perokok atau bukan perokok adalah dengan memasang alat pembersih udara atau air purifier di rumah. Cleveland Clinic menyebutkan alat pemurni air dapat memberikan manfaat bagi kondisi kesehatan Anda, terutama paru-paru.
Penjernih udara berfungsi sebagai penyaring partikel halus agar bisa membantu membeningkan udara yang dihirup dan mengecilkan dampak negatif pencemaran (terbilang asap rokok). American Lung Association juga menyatakan bahwa salah satu kunci kesehatan paru-paru adalah kualitas udara di lingkungan Anda.
Oleh karena itu, cara ini sebaiknya Anda lakukan jika ingin membersihkan paru-paru saat masih menjadi perokok atau tidak.
Paru-paru merupakan organ vital yang penting untuk menjaga kesehatannya. Paru-paru jika tidak dijaga dapat menambah resiko gangguan dalam kesehatan bahkan bisa juga kematian. Nah untuk membebaskan paru-paru Anda dari paparan asap rokok dan zat-zat berbahaya di dalamnya, mulailah lakukan terapi di atas dari sekarang, ya!